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荆州原木门招代理

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时间:2015-10-21 0:00:00


  三、忌睡前激动


  人的喜怒哀乐,都简单导致神经中枢的振奋或失调使人难以入眠甚至形成失眠因而睡前要尽量防止大喜大怒或忧思恼怒,要使心情平稳为好。假如你由于精神紧张或心情振奋难以入眠,请取仰卧姿态,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。


  四、忌睡前说话


  俗话说:食不言,觉不语。由于人在说话时简单使脑子发生振奋,思想活跃,然后影响睡觉。因而,人在睡前不宜过多说话。


  五、忌抬头而睡


  睡觉的姿态,以向右侧身而卧为最佳,这么全身骨骼、肌肉都处于天然放松状况,简单入眠,也简单消除疲惫。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状况,既晦气于消除疲惫,又简单形成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,然后影响睡觉质量。


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